Že jste ještě neslyšeli, o co se jedná? Tak to možná proto, že jste Nordic Walking, což je chození s holemi, ještě nezkusili. Pokud máte rádi sport a pohyb, pak možná tomuto způsobu chůze, která je tak přirozená pro naše zdraví, podlehnete.
Ono vlastně stačí jen málo. Vhodné oblečení do přírody, botky, které máte vyzkoušené tak, aby vás při delší chůzi netlačily, malý batůžek na záda. Sbalte svačinu, pití, přibalte radost a úsměv a můžete vyrazit. A ještě to nejdůležitější! Hole do ruky.
Pro začátek si je můžete třeba zapůjčit od kamaráda či kamarádky, ale hrozí, že nemusí vyhovovat na vaši výšku. Zakoupit si je můžete i v prodejnách, jsou již běžně k dostání za rozumnou cenu. Jsou ve dvojím provedení. Jen si dovolím upozornit. Zpravidla v běžných obchodech jsou ke koupi trekové hole. Ty se od walkingových liší tím, že mají poutko a jsou zakončeny „tupým“ koncem. Kdežto hůlky na NW mají rukavičku a jsou zakončeny hrotem, aby se lépe zapichovaly do terénu. Rukavičku mají proto, abyste mohli hůlku z ruky za tělem „vypustit“ a znovu chytit. Uvolňujete tak sevření prstů, které tím zároveň procvičujete a nejste stále v napětí.
Je jen na vás, ke kterým holím se přikloníte. A k vašemu rozhodování ještě jedno důležité rozlišení. Trekové hole jsou vhodné spíše do hor a k výstupu do kopců anebo naopak k sestupu, kdy se o ně opíráte. Všimněte si, že je používají i starší lidé při procházkách. Pomáhají jim udržovat stabilitu a být si jistější.
Kdežto walkingové hole jsou super na skutečný sport, tj. k rychlejšímu tempu, ba i dokonce se s nimi i běhá. To dělají již nadšenci, kterým tento sport přirostl k srdci, a ještě více si ho „vyšperkovali“. Krom toho, že zvyšujete tepovou frekvenci, okysličujete mozek a cévy, posilujete zádové, břišní, prsní svaly, lýtka. Tím, že při chození zároveň pohybujete pravidelně rukama, uvolňujete i napětí mezi zádových svalů a ramenních kloubů. Samé plusy. Navíc dochází k lepšímu prokrvování, kdy jsou do těla vyplavovány endofirmy, které se u vás projeví pocitem štěstí a radosti. A navíc, pokud chcete shodit nějaká ta kilíčka, co máte navíc, je to vůbec nejlepší a nejzdravější forma hubnutí. Při svižném a správném pohybu totiž spalujete až o 60% energie navíc.
