Játra potřebují naši podporu

Játra skutečně patří mezi jeden z nejdůležitějších orgánů do našeho těla. Bohužel častokrát na ně zapomínáme a nevěnujeme jim dostatečnou péči. Že netušíte ani jak to dělat­? Mnoho totiž zaviníme sami špatnou nebo nevhodnou stravou, případně vyšším popíjením alkoholu či užíváním nadměrného množství léků. Také ale často za jejich strádáním stojí i nemoc. Je pravdou, že se jedná o orgán, který má schopnost se regenerovat, ale aby k tomu mohlo docházet, tak potřebují naši pomoc a podporu. V první řadě se každý může zaměřit na to, jak se stravuje.

Maso a uzeniny:

• Ideální je libové zejména krůtí, kuřecí nebo králičí, ryby a chybu neuděláme ani s tuňákem nebo makrelou.
• Vyhnout se příliš tučným masům a smaženým pokrmům. Pozor na přílišnou konzumaci uzenin a paštik.

Zelenina:

• Je velmi prospěšná pro tělo a prospívá snad každá. Doporučují se i artyčoky a avokádo, které pomáhají při regeneraci jater.
• Pozor na nadýmavou zeleninu a pokud možno se vyhnout větší konzumaci průmyslově zpracované.

Ovoce:

• Citrusy, meruňky, broskve, borůvky i švestky jsou skvělí zástupci.
• Pozor na sladké ovoce a nejvíce na banány a hrušky. Popřemýšlet chce i nad vyšší konzumací sušených plodů kompotů a zavařenin. Je lepší je omezit.

Pečivo:

• Celozrnné produkty jsou zdravější. Ovesné vločky si lze zakoupit nyní i naklíčené, které jsou stravitelnější formou.
• Bílá mouka zatěžuje více organismus, stejně tak jako výrobky z kynutého těsta a sladké koláče. Jeden kousek neublíží, ale nad větším množstvím bychom se měli zamyslet.

Nápoje:

• Čistá voda, minerální vody, chutné zeleninové šťávy, bylinkové čaje jsou naprosto v pořádku.
• Alkohol je většinou stopka, ale je jasné pokud si dáme skleničku vína nebo piva, tak se játra hroutit nebudou. Nadměrný alkohol je velkým zdrojem energie, která se ovšem přemění v játrech v tuk a bohužel to vede k velkým problémům.

Chraňme si svoje zdraví, dokud to jde. Játra můžeme podpořit ostropestřcem, pampeliškou, kurkumou, chilli, rozmarýnem a dokonce i chutnou kávou.