V karanténě jsme tak trochu zpohodlněli a mnozí z nás nabrali, bohužel, nějaké to kilíčko navíc a teď přemýšlíme, jak se jich zase na oplátku zbavit.
Co pomáhá, je zaručená dieta, ale spojená se zvýšeným pohybem, a ať to je aerobní aktivita nebo posilovací. Také nám tak trochu zpohodlněly svaly … Teď je ta nejvhodnější doba naplánovat si nové aktivity a být připraveni, až se otevřou dveře tělocvičen, stadionů, sportovních areálů, plaveckých bazénů a v neposlední řadě i fitness center.
Začněte plánovat a jednat již dnes, neodkládejte nic na zítřek se slovy: „Zítra je také den!“
Obraťte myšlení na jiné a vhodnější přísloví: „Co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek!!“
A pusťte se do toho!
- I když se vám nebude chtít, stoupněte si na váhu a zapište číslo, které vidíte na ciferníku.
- Změřte si obvod pasu, boků, obou stehen, hrudi, kdo chce, může přidat další libovolné tělesné orgány např. obvod paže.
- Stanovte si přesný den a přesnou hodinu v týdnu, kdy toto vážení a měření budete provádět. Pouze jedenkráte v týdnu, nikoliv častěji!
- Na webu si spočtěte na kalkulačce vaše BMI a podle jejího doporučení si poznamenejte, kolik kilogramů si přejete shodit a v jakém časovém úseku. Buďte realisté! Plán shodit dvacet kilogramů za 2 měsíce je demotivační!
- Vyhledejte nejbližší fitko a objednejte si permanentku, domluvte trenéra a tréninkový plán. Některá fitka jsou na telefonu i na mejlu. Rozjednejte vše, co můžete.
- Do doby, než fitka opět otevřou, poraďte se s trenérem – může to být právě fitness trenér, který „dává“ on-line fitness lekce. Ihned se zapojte a na nic nečekejte!
- Cvičte pravidelně, nevymlouvejte se na čas, prostředí, nevhodnost oblečení apod.
- Udělejte si doma malé fitko. Nemusíte mít hned posilovací lavici. Kupte si podložku, lehké činky a závaží – na internetu je spousta možností. A začněte pravidelně pod „dohledem“
on-line trenéra cvičit a posilovat ve vašem malém domácím fitku tak, abyste byli připraveni pak jen přesedlat do toho skutečného fitness centra. Dnešek přeje připraveným!
