Játra skutečně patří mezi jeden z nejdůležitějších orgánů do našeho těla. Bohužel častokrát na ně zapomínáme a nevěnujeme jim dostatečnou péči. Že netušíte ani jak to dělat? Mnoho totiž zaviníme sami špatnou nebo nevhodnou stravou, případně vyšším popíjením alkoholu či užíváním nadměrného množství léků. Také ale často za jejich strádáním stojí i nemoc. Je pravdou, že se jedná o orgán, který má schopnost se regenerovat, ale aby k tomu mohlo docházet, tak potřebují naši pomoc a podporu. V první řadě se každý může zaměřit na to, jak se stravuje.
Maso a uzeniny:
- Ideální je libové zejména krůtí, kuřecí nebo králičí, ryby a chybu neuděláme ani s tuňákem nebo makrelou.
- Vyhnout se příliš tučným masům a smaženým pokrmům. Pozor na přílišnou konzumaci uzenin a paštik.
Zelenina:
- Je velmi prospěšná pro tělo a prospívá snad každá. Doporučují se i artyčoky a avokádo, které pomáhají při regeneraci jater.
- Pozor na nadýmavou zeleninu a pokud možno se vyhnout větší konzumaci průmyslově zpracované.
Ovoce:
- Citrusy, meruňky, broskve, borůvky i švestky jsou skvělí zástupci.
- Pozor na sladké ovoce a nejvíce na banány a hrušky. Popřemýšlet chce i nad vyšší konzumací sušených plodů kompotů a zavařenin. Je lepší je omezit.
Pečivo:
- Celozrnné produkty jsou zdravější. Ovesné vločky si lze zakoupit nyní i naklíčené, které jsou stravitelnější formou.
- Bílá mouka zatěžuje více organismus, stejně tak jako výrobky z kynutého těsta a sladké koláče. Jeden kousek neublíží, ale nad větším množstvím bychom se měli zamyslet.
Nápoje:
- Čistá voda, minerální vody, chutné zeleninové šťávy, bylinkové čaje jsou naprosto v pořádku.
- Alkohol je většinou stopka, ale je jasné pokud si dáme skleničku vína nebo piva, tak se játra hroutit nebudou. Nadměrný alkohol je velkým zdrojem energie, která se ovšem přemění v játrech v tuk a bohužel to vede k velkým problémům.
Chraňme si svoje zdraví, dokud to jde. Játra můžeme podpořit ostropestřcem, pampeliškou, kurkumou, chilli, rozmarýnem a dokonce i chutnou kávou.
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup